Sau khi giảm cân thành công, nhiều người sẽ quan tâm đến việc làm thế nào để giữ cho da săn chắc và tránh tình trạng da chùng nhão. Bài viết này sẽ bật mí cho bạn cách giúp săn chắc da sau khi giảm cân. Áp dụng ngay để sở hữu một vóc dáng thon gọn và làn da tươi trẻ nhé!
Tập thể dục và tăng cường cơ bắp giúp săn chắc da sau giảm cân
Một trong những cách tốt nhất để giữ cho da săn chắc sau giảm cân là tập thể dục và tăng cường cơ bắp. Thông qua việc bạn tham gia vào các hoạt động cardio như chạy, bơi lội hoặc nhảy dây,… vừa giúp đốt cháy mỡ thừa vừa tăng sự đàn hồi của da. Bên cạnh đó, việc tập luyện cường độ cao và tăng cường cơ bắp thông qua việc sử dụng tạ, máy tập hoặc tập yoga cũng hỗ trợ tạo sự căng mịn cho da.
Nếu bạn giảm cân quá đột ngột, chắc chắn rằng vùng bụng của bạn sẽ bị chảy xệ. Các bài tập đơn giản mà bạn có thể tập tại nhà như như nâng chân, gập bụng, đạp xe trên không sẽ giúp bạn có được vòng bụng phẳng và săn chắc. Duy trì tập luyện sau giảm cân sẽ giúp xây dựng lại các cơ nằm ngay dưới da và làm cho da của bạn săn chắc hơn.
Massage da
Massage da là một phương pháp hiệu quả để tăng cường lưu thông máu và kích thích sự sản sinh collagen, giúp da trở nên săn chắc hơn. Bạn có thể sử dụng các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu oliu hoặc dầu hạnh nhân để massage da hàng ngày. Hãy massage tập trung vào các khu vực như đùi, bụng, cánh tay và mông để giữ cho da của bạn được căng và đàn hồi.
Đảm bảo chế độ ăn lành mạnh
Một chế độ ăn lành mạnh và cân đối có vai trò quan trọng trong việc duy trì sự săn chắc của da. Bạn hãy tăng cường việc tiêu thụ các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như trái cây, rau xanh, hạt và các nguồn protein chất lượng như thịt gà, cá, đậu và hạt. Đồng thời, bạn nên hạn chế tiêu thụ các thực phẩm chứa chất béo và đường tinh khiết vì chúng làm suy yếu độ đàn hồi của da.
Uống đủ nước
Việc uống đủ nước là quan trọng không chỉ cho sức khỏe mà còn cho làn da. Nước giúp duy trì độ ẩm cho da và tăng cường quá trình thải độc tố ra khỏi cơ thể. Chất giải độc tự nhiên này rất quan trọng với những ai muốn giảm cân, những ai muốn làm săn chắc da sau khi giảm cân và muốn có một cơ thể khỏe mạnh toàn diện.
Khi da bạn thiếu nước thì nó sẽ có xu hướng khô và mất đi tính đàn hồi. Vì vậy, hãy đảm bảo bạn uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày và tăng lượng nước khi bạn tập thể dục hoặc ở trong môi trường khô hanh. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung nước bằng cách ăn các loại trái cây và rau cung cấp nước như dưa hấu, dưa leo, cam, và cà chua.
Ngủ đủ
Ngủ đủ là một yếu tố quan trọng trong việc duy trì sự săn chắc của da. Trong lúc bạn ngủ, cơ thể sẽ tiến hành quá trình tự phục hồi và tái tạo tế bào da. Nếu bạn không ngủ đủ, cơ thể sẽ sản xuất cortisol – một hormone gây stress, gây tổn hại cho da và làm suy yếu độ đàn hồi của nó.
Nếu bạn không ngủ, các tế bào sẽ liên tục hoạt động. Chính vì vậy, ngủ đủ sẽ giúp trẻ hóa các tế bào của bạn để thực hiện các chức năng khác nhau một cách chính xác, cũng góp phần mang lại sức khỏe tuyệt vời cho làn da. Hãy cố gắng ngủ ít nhất 7 giờ mỗi ngày và tạo ra một môi trường thoải mái để giấc ngủ của bạn thực sự hữu ích cho sự săn chắc của da.
Với những cách giúp săn chắc da sau giảm cân trên, bạn có thể tận hưởng vóc dáng thon gọn và làn da tươi trẻ. Bạn hãy đặt mục tiêu cụ thể và tuân thủ chế độ chăm sóc da và lối sống lành mạnh để đạt được kết quả tốt nhất.
Tham gia ngay Khoá học Yoga đốt mỡ – Điêu khắc vòng 2 của Slina Yoga để tập luyện hiệu quả, an toàn và khoẻ mạnh nhé!
